Minggu, 07 September 2014

Hidari hal berikut setelah makan



VIVAlife - Memiliki asupan makanan yang seimbang merupakan hal penting. Pada umumnya, Anda akan makan tiga kali dalam sehari. Pagi, siang, dan malam. Tetapi, tetap ada yang harus Anda hindari setelahnya.

Ada beberapa hal yang harus Anda hindari setelah makan dengan kondisi perut yang penuh. Pencernaan makanan akan lambat, dan Anda merasa lebih berat dari biasanya.

Berikut hal-hal yang harus dihindari setelah makan:

1. Berenang
Anda harus tunggu 30 menit bila ingin berenang. Hal ini dikarenakan banyak darah ditarik ke dalam saluran pencernaan setelah makan untuk membantunya. Bila dipaksakan berenang, Anda akan mengalami kram perut.

2. Mandi
Ini yang sering luput dari perhatian. Aliran darah akan dirangsang dari perut setelah makan untuk membantu pencernaan. Ketika Anda mandi, sebagian tubuh akan menjadi dingin dan tidak bisa membantu pencernaan.

3. Tidur
Ini sering dilakukan ketika sahur di bulan puasa. Sangat tidak dianjurkan tidur setelah makan karena ketika Anda berbaring setelah makan, cairan pencernaan akan bergerak jauh dari perut dan menyebabkan radang usus. Bila Anda tidur setelah makan, akan meningkatkan tekanan pada diafragma.

Destinasi Dengan Badget Rendah.



VIVAlife - Akhir pekan sudah di depan mata. Ke mana Anda akan berlibur? Jangan hanya berdiam diri di rumah, ajak teman, sahabat atau keluarga untuk menikmati hari libur.Backpacker ke suatu tempat mungkin bisa menjadi pilihan.

Travelling dengan cara backpacker kini sudah menjadi tren. Trinity, seorang travel writer mengatakan bahwa patungan adalah cara yang tepat untuk backpacker jauh seperti Raja Ampat.

"Berangkatnya bareng-bareng biar bisa patungan. Soalnya yang bikin mahal itu menyewa kapalnya. Sehari bisa 5-10 juta rupiah," kata Trinity saat ditemui di kawasan Senayan, Jakarta Selatan, 4 September 2014.

Bagi Anda yang ini backpacker namun dengan bujet minim, berikut tempat-tempat yang bisa dikunjungi dari Trinity:

Yogyakarta
Kota ini sudah sangat sering dijadikan tujuan wisata. Menurut Trinity, Jogja adalah salah satu kota di Indonesia yang siap dengan turis. Di sini, mulai dari pantai hingga gunung tersedia dan bisa menjadi destinasi wisata. Seperti, gunung merapi, pantai indrayanti, wisata belanja malioboro.

Cirebon
Cirebon terletak di ujung timur Jawa Barat. Layaknya Jogja dan Solo, Cirebon memiliki keratonnya tersendiri. Ini bisa menjadi destinasi wisata Anda bersama keluarga.

Bali
Sudah menjadi rahasia umum kalau Bali memiliki panorama yang indah. Seperti Jogja, Bali adalah kota yang sudah siap dengan turis. Banyaknya fasilitas, sistem tata kota dan transportasi yang baik menjadikannya surga bagi para pelancong.

Minggu, 20 Juli 2014

Mau Sehat, Jalan kaki lah..


VIVAlife - Hidup di zaman modern, gaya hidup seseorang banyak mengalami perubahan. Bahkan, mereka para kaum urban mulai menerapkan pola dan gaya hidup tak sehat.

Kegiatan olahraga mulai banyak ditinggalkan. Bahkan, olahraga yang murah dan santai seperti berjalan kaki pun sudah banyak tak dilakukan.
Karena hal ini, banyak orang muda menderita obesitas, diabetes, terkena serangan jantung, juga banyak yang meninggal di usia muda. 

Dan perlu Anda tahu, sesungguhnya berjalan kaki adalah salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan. Memiliki banyak manfaat kesehatan, aman dilakukan semua kelompok usia yang ingin tetap aktif dan fit tanpa banyak usaha.  

Untuk itu, jika Anda ingin memiliki umur panjang, coba rutin jalani kegiatan berjalan kaki. Agar lebih yakin, Sunita Pathania --ahli gizi dan educator diabetes dari Healthy Living Diet Clinic, Mumbai, memiliki catatan 18 daftar manfaat berjalan kaki untuk kesehatan seperti dikutip laman Times of India:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Orang yang melakukan kegiatan berjalan kaki secara teratur memiliki risiko menurunkan penyakit jantung, pembunuh terbesar nomor satu di dunia. Selain itu, rutin berjalan teratur membantu seseorang untuk pulih lebih cepat dari serangan jantung.

 2. Meningkatkan kesehatan seksual

Jalan cepat setiap hari dapat meningkatkan kualitas hubungan suami istri.  Berjalan, juga membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan dengan demikian mampu menghalau impotensi.

3. Menyehatkan tubuh 

Jika Anda ingin tetap fit dan tidak punya waktu untuk melakukan beberapa aktivitas fisik, cobalah melakukan kegiatan jalan santai saat waktu luang. Kegiatan sederhana ini mampu meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Apalagi, jika dilakukan secara rutin. Berjalan adalah cara paling sederhana untuk tetap fit. Tak hanya itu, kegiatan ini juga membantu proses penyembuhan seseorang dari suatu penyakit, meningkatkan kesehatan biologis, kesehatan fisik, kesehatan psikososial, dan kesehatan emosional.

4. Olahraga aerobik

Rutin berjalan kaki juga merupakan bentuk olahraga aerobik. Kegiatan ini membantu meningkatkan suasana hati Anda, membuat tubuh lebih bugar secara fisik dan meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

5. Mengurangi tekanan darah

Aktivitas fisik seperti berjalan membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Seperti diketahui, tekanan darah tinggi dikenal sebagai silent killer. Untuk itu, seseorang harus berjalan secara teratur agar terhindar dari masalah ini. Berjalan membantu untuk meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan oksigen yang tersedia ke otot, yang membuat pembuluh darah lebih rileks dan membantu untuk menurunkan tekanan.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Berjalan membantu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat hilangnya tulang dalam tubuh Anda. Latihan sederhana ini sangat efektif untuk tulang belakang, kaki, dan pinggul.

7. Menurunkan risiko diabetes

Rutin berjalan membantu untuk meningkatkan tingkat BMI pada orang dengan diabetes dan memungkinkan efisiensi penggunaan glukosa oleh otot, yang berarti pemanfaatan yang tepat dari insulin dalam tubuh serta membantu untuk meningkatkan tingkat gula darah.

8. Membunuh depresi

Berjalan membantu untuk meningkatkan mood Anda dan dapat mencegah depresi. Selain itu, orang-orang yang berjalan secara teratur dapat melawan depresi lebih efektif.

9. Meningkatkan kewaspadaan

Olahraga aerobik sederhana ini juga membantu meningkatkan kewaspadaan pikiran Anda. Berjalan meningkatkan sirkulasi dan ketersediaan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan kewaspadaan. 

10. Meningkatkan kualitas tidur

Berjalan membantu meningkatkan energi siang hari, ini membantu dalam memberikan lebih lama dan lebih sehat kualitas tidur seseorang. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, coba lakukan kegiatan berjalan sebelum pergi ke tempat tidur. 

11. Membunuh stres

Berjalan mempromosikan kesejahteraan mental, dengan membunuh semua ketegangan dan stres. Jika Anda merasa stres, keluar dari ruangan dan berjalan, kombinasi gerakan dan udara segar akan segera meningkatkan suasana hati  Anda dan membuat rileks.

12. Mencegah keguguran

Berjalan selama kehamilan membantu mengurangi kelelahan dan berbagai masalah yang berhubungan dengan kehamilan lainnya. Hal ini juga membantu untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan menurunkan risiko diabetes gestational. Berjalan juga dapat mencegah terjadinya keguguran.

13. Mengurangi lemak tubuh

Berjalan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Berjalan sekitar 5.000 langkah sehari membantu menurunkan lemak tubuh dan berat keseluruhan.

14. Meningkatkan stamina
 
Berjalan membantu untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Kegiatan ini pun membantu seseorang meningkatkan stamina tubuhnya. 

15. Meremajakan diri

Ingin memanjakan diri dan membuat tubuh rileks, tak perlu mengeluarkan biaya yang besar melakukan spa di salon mahal. Cukup rutin berjalan kaki, kegiatan ini juga mampu meremajakan diri sendiri dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi serta membantu Anda merasa lebih fresh. Berjalan kaki santai sambil menikmati pemandangan benar-benar mampu meningkatkan suasana hati. 

16.  Meningkatkan umur panjang

Berjalan secara teratur membantu seseorang untuk hidup lebih sehat dengan umur yang panjang. Lebih penting lagi, berjalan bisa mencegah seseorang menderita penyakit yang berhubungan dengan usia seperti osteoarthritis dll.


17. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berjalan kaki secara rutin ternyata juga bisa menghalau serangan virus dan berbagai penyakit seperti pilek, batuk, dan flu. Dengan demikian berjalan kaki meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

18. Mengurangi kolesterol jahat

Berjalan menyusuri jalan juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, sehingga mempromosikan kesehatan jantung. Berjalan membantu untuk membakar hampir 300 kalori per hari, ini secara signifikan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Makanan Manis, Sehatkah?




VIVAlife- Makanan manis seringkali dijadikan hidangan istimewa untuk berbuka puasa. Mulai dari kolak, es campur, teh manis hingga kue-kue kecil. Penampilannya kadang memang menggoda selera. Namun, tanpa disadari, makanan lezat tersebut ternyata mengandung kadar gula tinggi, yang pastinya membahayakan kesehatan gigi.

Sebuah penelitian seperti diberitakan Female First, bahkan mengungkap, banyak orang tidak menyadari bahwa makanan yang mereka konsumsi sehari-hari tak pernah jauh dari tingginya kadar gula. Mulai dari sayur mayur yang diolah dengan membubuhkan gula, hingga makanan penutup juga buah segar, semua bisa berdampak buruk untuk kesehatan gigi. 

Ahli gizi Amanda Hamilton mengatakan, "Kebanyakan orang dewasa dan anak-anak di Inggris juga makan terlalu banyak gula, apakah itu dari makanan ringan atau minuman bersoda. Dan banyak dari kita menyadari bahwa makanan manis sesungguhnya bisa dinikmati asalkan dengan aturan. Perlu dicatat bahwa gula juga bisa terdapat dalam bumbu masak."

Dr Nigel Carter OBE, chief executive dari British Dental Health Foundation (BDHF) juga mengatakan, "Ketika Anda minum dan mengunyah makanan bertepung atau manis, Anda tidak hanya makan untuk diri sendiri. Tanpa sadar  Anda juga memberi makan plak yang dapat menyebabkan kerusakan di mulut.".

Perlu diketahui, plak sangat tipis, bahkan bakteri yang lengket di permukaan plak mungkin tak akan terlihat. "Ketika gula dalam mulut Anda bersentuhan dengan gigi,  asam yang dihasilkan dapat menyerang gigi selama 20 menit lebih setelah Anda selesai makan. Serangan berulang-ulang dapat memecah enamel keras permukaan gigi, yang mengarah pada pembusukan," ujar Carter lagi.

"Untuk melawan kerusakan gigi, penting untuk menjaga kesehatan mulut rutin yang sederhana termasuk, menyikat gigi selama dua menit dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride, mengurangi makanan dan minuman manis, mengunjungi dokter gigi sesuai anjuran,  dan lakukan flossing juga gunakan obat kumur untuk membantu menyingkirkan potongan-potongan makanan dan bakteri. "

Stres dan Hidup.


VIVAlife - Banyak kejadian dalam hidup yang bisa memicu timbulnya stres bagi seseorang. Kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, hewan kesayangan, perceraian, rekan kerja yang buruk, dan masih banyak lagi. 

Sebagai manusia biasa anda memiliki respon evolusioner terhadap stres. Ketidaktahuan adanya bahaya yang bisa mengancam tubuh orang yang mengalami stres, membuat banyak orang menganggap remeh stres.
Saat stres tubuh memproduksi lebih banyak adrenalin dan kortisol. Detak jantung meningkat dan hati memproduksi lebih banyak glukosa, memberi Anda lebih banyak energi untuk menangkal stres. 
Ketika situasi yang menjadi penyebab timbulnya stres hilang, peningkatan yang terjadi pada tubuh tersebut juga akan kembali normal. 
Namun, saat tubuh terus-menerus diserang stres, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan. Pasalnya, stres bisa memicu timbulnya berbagai penyakit kronis. Berikut merupakan beberapa efek buruk stres bagi tubuh Anda:
Sakit kepala
Stres bisa mengakibatkan sakit pada bagian kepala, punggung, leher dan pundak. Alasan pastinya belum diketahui, namun ini bisa saja terjadi karena pengaruh kegugupan atau beberapa hal yang mengakibatkan perubahan pada otak
Kekebalan tubuh menurun
Pada saat stres, tubuh memproduksi kortisol dan kortikoid. Ketika Anda berada pada tingkat stres yang kronis, tingkat produksi kortisol dan kortikoid cukup tinggi untuk bisa diterima sistem imun Anda. Inilah sebabnya mengapa tubuh anda menjadi rentan terhadap dingin dan demam saat sedang stres.
Asam lambung dan maag
Adanya adrenalin yang terus menerus dalam darah, menyebabkan produksi asam lambung berlebih. Ketika hal ini sering terjadi akan menjadi penyebab timbulnya maag. Selain itu, stres juga menyebabkan gangguan pada perut yang disebabkan pergerakan cepat pada usus sehingga sistem pencernaan terganggu.
Masalah kulit
Sudah bukan rahasia bahwa stres bisa membuat kulit bermasalah. Itu karena hormon yang diproduksi saat stres memicu produksi minyak berlebihan oleh kelenjar sebaceous. Jerawat, ruam-ruam dan alergi kulit menjadi masalah yang sering terjadi bila tubuh terserang stres.
Hipertensi
Peningkatan adrenalin saat stres menyebabkan tekanan darah meningkat. Ketika hal ini sering terjadi, tekanan akan meningkat secara permanen dan bisa memicu terjadinya serangan stroke. 
Gangguan jantung
Saat stres, jantung akan berdenyut lebih cepat. Kondisi ini bisa lebih parah jika stres ditekan dengan merokok dan minum minuman beralkohol.
Diabetes
Stres bisa mempengaruhi kadar glukosa, menyebabkan gula darah lepas kendali. Ketika hal ini terjadi secara rutin, orang yang selalu berada dalam kondisi stres beresiko menderita diabetes. 

Menu Sahur




VIVAlife - Puasa sudah mencapai lebih dari setengah Ramadan. Penting untuk terus menjaga tubuh Anda terhidrasi. Berhari-hari kekurangan cairan, akibatnya akan terakumulasi menjadi tubuh lemas.

Minum air minimal delapan gelas per hari masih menjadi aturan wajib.

Selain itu, asupan cairan bisa didapat juga dari makanan, seperti buah atau sayur. Derek Flanzriach, CEO dan pendiri situs Greatist menuturkan, 20 persen asupan air harian berasal dari makanan.

Mengonsumsi buah yang mengandung banyak cairan saat sahur, bisa membuat tubuh terhidrasi seharian. Derek merekomendasikan buah beri. Sebab, itu mengandung 90 persen air untuk tubuh.

Agar cairan tubuh tetap terpasok, silakan konsumsi campuran stroberi dengan jeruk nipis dan madu sebagai camilan saat sahur. Untuk buka puasa, buat es buah dengan bahan nanas dan stroberi.

Variasi minuman yang mencampurkan apel dan wortel juga baik untuk tubuh. Keduanya mengandung banyak air. Jus wortel dan apel usai santap sahur akan jadi penutup yang baik.

Selain itu, Derek juga menyarankan yoghurt. Selain kalsiumnya tinggi, ia juga mengandung vitamin D, protein, dan probiotik. Camilan yang bisa disantap saat sahur itu mengandung lebih 88 persen air.

“Yoghurt adalah cara terbaik menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Yoghurt memiliki kalium dan natrium yang bisa memberikan elektrolit ketika Anda dehidrasi,” tambahnya, dalam Fox News.

Makanan lain yang mengandung banyak air di antaranya: kiwi, pir, bayam, semangka, seledri, dan mentimun. Anda bisa membuat kreasi menu sahur dari bahan-bahan sumber air itu

Sabtu, 19 Juli 2014

Penyebab Bau Badan




VIVAnews - Apa yang kita makan dapat secara langsung mempengaruhi bagaimana bau nafas dan badan kita. Secara ilmiah, ini bermuara pada cara tubuh memetabolisme senyawa sulfur atau belerang yang banyak ditemukan dalam beberapa makanan; seperti bawang putih, jintan, dan asparagus. 

Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa bawang putih bisa menyebabkan bau badan. Namun, tahukan Anda, bila ada beberapa jenis makanan lain yang ternyata memiliki efek yang sama dan menyebabkan bau badan. 

Berikut ini di antaranya:

1. Daging merah

Pada 2006, peneliti dari Republik Ceko mengumpulkan sampel keringat dari koresponden yang mengkonsumsi daging merah dan para vegetarian yang sama sekali tidak mengkonsumsi daging. Hasil studi tersebut menunjukkan mereka yang mengkonsumsi daging merah memiliki bau badan yang cukup parah. Para peneliti menyarankan untuk tidak selalu mengkonsumsi daging merah setiap hari, dan juga memperbanyak konsumsi makanan laut serta sayuran.

2. Jinten 

Jinten atau yang banyak disebut sebagai rempah kari memang memiliki aroma yang sangat kuat. Jika Anda mengkonsumsinya, keringat yang diproduksi tubuh akan beraroma tidak sedap, dan dapat bertahan selama berhari-hari.

3. Asparagus 

Selain bau badan, asparagus juga menyebabkan bau urine menjadi sangat menyengat. Ini karena senyawa sulfur merkaptan di dalam asparagus mudah tercerna oleh tubuh dan dalam sistem pencernaan. 

4. Brokoli

Brokoli memang kaya akan kandungan berbagai nutrisi serta antioksidan yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan sel karsinogenik. Namun, sayangnya brokoli juga menyebabkan aroma tubuh yang tidak sedap. Hal ini karena kandungan sulfurnya yang cukup tinggi. Sayuran yang juga tinggi akan sulfur adalah sayuran yang tergabung dalam famili Cruciferous; seperti kubis, dan brussels sprout.

5. Makanan berserat tinggi

Jika Anda mengkonsumsi lebih dari lima gram serat, terutama sebelum memulai aktivitas di pagi hari, bersiap-siaplah. Tidak hanya menyebabkan aroma keringat yang tidak sedap, perut juga berisiko menjadi kembung. Hal ini karena makanan tinggi serat mengandung gas seperti hidrogen, karbondioksida, dan metana. Ketika mereka dicerna di usus besar, gas ini akan dirilis dan menciptakan perut kembung serta bau busuk saat buang angin.

6. Kopi

Kafein di dalam kopi mampu merangsang sistem saraf pusat sehingga mengaktifkan kelenjar keringat. Kopi juga mengandung asam yang tinggi dan dapat membuat mulut menjadi kering. Ketika kadar air liur menurun, bakteri mampu berkembang dan merangsang senyawa sulfur yang mengakibatkan bau mulut.

Selasa, 15 Juli 2014

Luar Biasanya sebuah "Kata"



VIVAlife - Sukses bisa dipengaruhi kata-kata. Ucapkan kata-kata yang mengandung asosiasi rasa, dan orang-orang akan lebih tunduk pada Anda. Tak main-main, itu sudah diuji melalui sebuah studi.

Peneliti dari Amerika Serikat dan Jerman mengungkap, proses otak yang menggunakan metafora rasa berbeda dengan bahasa literal. Asosiasi rasa membuat kata lebih berbobot dan berpengaruh.

Sebagai contoh, kata “asam” lebih kuat maknanya ketimbang “mengerikan” dan kata “manis” atau “pahit” lebih disukai daripada “baik” dan “menyedihkan”. Kata-kata itu lebih bisa diterima orang.

Untuk membuktikannya, peneliti dari Universitas Princeton dan Universitas Terbuka Berlin melibatkan 37 peserta. Mereka diminta membaca kata umum dan kata dengan metafora berbasis rasa.

Setiap kata sifat dalam bahasa literal dicarikan padanannya dalam bahasa metafora berbasis rasa. Misalnya, “Dia menatapnya ramah” diganti menjadi “Dia menatapnya manis”.

Saat membaca keduanya, proses otak mereka direkam.

Ternyata, kata-kata dengan metafora berbasis rasa lebih mengaktifkan proses emosional dalam otak, yakni bagian amigdala. Kata-kata itu juga memicu aktifnya korteks yang berkaitan dengan mencicip rasa.

Menurut Adele Goldberg, profesor linguistik dari Princeton, bahasa manusia sering menggunakan sensasi fisik atau benda untuk merujuk ke domain abstrak. Misalnya, mengasosiasikan cinta dengan hati dan anak panah.

“Metafora membantu kita memahami domain abstrak, sebab mereka mengaktifkan memori soal pengalaman fisik,” ujar Goldberg seperti dikutip dari laman Daily Mail.

Menggunakan kata-kata metafora itu untuk berkomunikasi, lanjutnya, akan memberikan keuntungan. Karena maknanya lebih kuat, pembicaranya pun dianggap lebih hebat dan disegani.

Memunculkan Ide Kreatif

VIVAlife - Ide memang bisa muncul dari mana saja. Namun, ada kalanya Anda merasa buntu. Padahal, pekerjaan menuntut munculnya ide-ide cemerlang dan orisinal. Apa yang harus dilakukan?

Jangan paksakan otak untuk terus berpikir. Lebih baik tarik napas dan bersantai sejenak. Setelah itu, Anda bisa mengikuti langkah yang dilansir laman Huffington Post ini untuk mendapatkan ide kreatif. 

Berdiam diri

Di dalam rapat, coba tahan diri. Jangan katakan apapun sampai punya sesuatu yang harus dikatakan. Pantau kondisi, perhatikan bagaimana orang-orang bereaksi terhadap ide-ide lain yang diajukan.

Dengan memetakan keadaan, saat melontarkan ide, Anda sudah paham betul iklim dalam ruangan. 

Mendengarkan

Mendengar ide orang lain bisa berguna untuk Anda. Yang terpenting, simak kalimat terakhir yang dikatakan. Sebab, di situlah simpulan dan penekanannya. Dari situ mungkin Anda punya jawabannya.

Jangan ragukan ide

Yakinlah bahwa ide yang Anda lontarkan sangat berharga. Baik besar maupun kecil, tetap layak mendapat perhatian peserta rapat. Seringkali hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah ide baik.

Menyenangkan diri

James L. Brooks, pecipta kartun The Simpsons percaya, kreativitas adalah tentang menyenangkan diri sendiri, bukan orang lain. Jadi, jangan sekali-kali melontarkan ide yang ingin didengar peserta rapat.

Itu hanya akan membatasi ide. Kembangkan pikiran Anda secara liar, sampai menemukan yang berbeda.

Semua ide bagus

Ada baiknya menganggap semua ide yang ada bagus. Sebab, semua ide memiliki kesempatan yang sama. Bisa jadi ide yang Anda anggap buruk ternyata brilian di mata orang lain. Kuncinya: lontarkan saja.